Ça veut dire que vous vous sentez serein et en pleine possession de vos moyens (bien-être) pendant que vous faites ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs professionnels ou autres (performance).

Vous savez, mettre la switch à off ?   Empêcher le hamster de tourner ?  Dormir la nuit au lieu de régler des dossiers ou de tenir des réunions ? Avoir de l’énergie pour d’autres activités à la fin de la journée ou de la semaine?

Vous êtes dans cet état quand vous performez avec équilibre, énergie et focus.

Équilibre en fonction de vos valeurs personnelles et de celles de votre entreprise.

Énergie parce que vous n’avez pas de fuite d’énergie.  Vous ne vous sentez pas drainé. Vous ressentez une bonne fatigue et vous êtes satisfait à la fin de la journée.

Focus  parce que vous êtes pleinement concentré dans ce que vous faites, une chose à la fois. Vous êtes dans le moment présent et non pas en train de ruminer le passé ou d’anticiper le futur.

Comment y arriver ? 

Être centré
Il est essentiel d’être en mesure de vous centrer ou de vous grounder.  Être en pleine possession de vos moyens en tout temps, vivre les événements en étant au neutre, détaché de vos émotions et capable de prendre du recul. Être ce que j’appelle un(e) champion(ne) d’arts martiaux mental.  Vous me suivez ?

Je peux vous dire que tout le monde peut y arriver. Eh oui ! Ça s’apprend comme on apprend une nouvelle technique sportive ou culinaire, de façon concrète et mesurable ! Pas de pelletage de nuages ! En plus, c’est facile et amusant !
 
Le sens qu’on donne aux mots peut causer des… maux !

Performance : ce mot est souvent perçu négativement quand on  l’associe à :

• faire le plus que l’on peut
• se surpasser
• réussite-échec

Lorsque vous voyez, entendez ou ressentez ces mots, comment vous sentez-vous physiquement, émotionnellement, mentalement ?

Maintenant essayez cette définition :

• résultat atteint lorsqu’on exécute une tâche.

Lorsque vous voyez, entendez ou ressentez ces mots, comment vous sentez-vous physiquement, émotionnellement, mentalement ? Qu’est-ce qui est différent ?

Réussite/échec : dans le langage populaire ou on réussit ou on échoue.  Quelle pression cette perception de quitte ou double ! Je réussis si j’atteins l’objectif et  j’échoue si je ne l’atteins pas.

Quand on y pense, c’est juste un indice de mesure d’atteinte de l’objectif.

Et si vous vous disiez à la place :

• L’objectif a été atteint à X%. Qu’est-ce que j’ai appris de la situation ? Que dois-je faire pour augmenter le % ?

D’autres pistes à explorer au travail… ou ailleurs !

• Est-ce que je mets mon focus sur la solution, je me responsabilise pour la trouver et je la mets en action ou si je marine dans le problème et blâme mon environnement ?
• Est-ce que je vis un déséquilibre entre ce qui et important pour moi (mes valeurs) et ce qui est important pour l’entreprise (exigences du poste) ? Oui ? Qu’est-ce que je fais avec ça ?
• Est-ce que je suis sur le pilote automatique ?  La drogue de l’urgence, faire les choses de façon mécanique ou si je réfléchis et je me demande si le 20% d’efforts que je fais donne 80% de résultats  en fonction de mes objectifs?
• Est-ce que je suis perfectionniste ?  Pourquoi ? Qui me le demande ?

 
Tout ça et bien plus encore et plus en profondeur en coaching, formation ou conférence…
 
Au plaisir !
Sylvie

Le coaching est un processus interactif entre un client ou un groupe de clients et un coach professionnel. Il vise l’atteinte plus rapide et plus effiace d’objectifs d’affaires ou de cibles de développement personnel et professionnel.

Engager un coach implique l’idée qu’on est vraiment décidé à obtenir de meilleurs résultats que ceux que l’on a présentement. Le coach est un partenaire qui prend à coeur votre projet de réussite ou de transformation.

En savoir davantage

La cohérence cardiaque est une technique simple et efficace qui vous permet d’arrêter les effets cumulatifs du stress dans votre corps.

Connaissez-vous la loi d’entrainement en physique?  Lorsque vous mettez deux pendules ensemble, ils en viennent à se synchroniser donc à  adopter le même rythme.

Lorsqu’on ramène ce principe à notre corps, le rythme le plus fort est le rythme cardiaque. Chaque battement de cœur bat à une vitesse variable qu’on appelle variabilité du rythme cardiaque (VRC).  Tous les systèmes de notre corps, i.e. hormonaux, nerveux, physiologiques, se synchronisent sur celle-ci.

Lorsque nous sommes stressés, le 1^er indicateur de mesure de stress dans notre corps est la variabilité du rythme cardiaque et nos autres rythmes physiologiques se synchronisent sur elle.

La courbe du VRC est chaotique et le système nerveux envoie un message de danger en envoyant entre autres du cortisol (une des principales hormones de stress) dans le système et au cortex frontal du cerveau.  Le cortisol empêche les fonctions complexes du cerveau dont la pensée, affecte la coordination motrice et réduit le champ visuel.

Lorsque nous sommes dans cet état, c’est comme si nous conduisions une voiture avec le pied sur l’accélérateur et le frein en même temps.  La conduite est chaotique, les freins s’usent et il y a une grande consommation d’essence. Quant à notre corps, son système immunitaire est affecté, il s’use prématurément et nous nous sentons vidés d’énergie.

La cohérence cardiaque, quant à elle, ramène la variabilité du rythme cardiaque à un rythme fluide et ordonné et renverse les effets du stress en envoyant dans le système l’antidote du cortisol; leDHEA qui est l’hormone de vitalité, d’énergie et de santé.

On peut mesurer notre niveau de cohérence cardiaque avec des appareils de biofeedback  dont, entre autre, les appareils emWave développés par l’Institut HeartMath et approuvés par l’Institut Américain du Stress.

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